por IRMA IDALIA CERDA
Entre tantas fórmulas y terapias que existen para lidiar con el estrés, ha surgido una alternativa que está al alcance de todos y que si se aplica con frecuencia, reduciría de manera importante los niveles de angustia, irritabilidad, depresión y frustración que experimenta el ser humano, sobre todo en situaciones constantes de miedo e inseguridad con la que se enfrenta la mayoría de los mexicanos en la actualidad.
Blanca Elia González Montemayor, maestra certificada por la Escuela Mexicana de Yoga de la Risa A.C. y Laughter Yoga International, afirma que esta es una forma de liberar las tensiones acumuladas por los problemas que se viven a diario.
“El movimiento internacional de Yoga de la Risa fue creado en 1995 por el doctor Madan Kataria y su esposa Madhuri. Un día estaban en un parque y tuvieron la idea de reunir a un grupo de personas cuyo único objetivo sería reír”, apuntó la instructora de este método para fomentar la salud y la paz interna.
Agregó que el Yoga de la Risa es un canalizador de emociones, de entre los cuales se libera la energía negativa, por lo que se reduce el estrés y contribuye al bienestar físico y emocional. Para sobrellevar algunas enfermedades es muy buena terapia, como ya lo habían propuesto otros médicos, entre los cuales sobresale Hunter “Patch” Adams, a quien se le conoce como el Padre de la Risoterapia.
Blanca Elia realizó el 8 de febrero pasado un curso de Yoga de la Risa en un hotel del centro de la ciudad, pues aunque ella es originaria de Monterrey, actualmente radica en Puerto Vallarta, pero al enterarse de toda la inseguridad que enfrentan los habitantes de esta metrópoli, quiso aportar su granito de arena al hacer reír, sin importar la cantidad de personas que se inscribieran.
“La Risa como Mejor Medicina”, se divide en dos partes: teoría y práctica. En la teoría se proporciona información sobre la historia y las bases del Yoga de la Risa, mientras que en la práctica, los asistentes interactúan mediante ejercicios que los inducen a sonreír, reír y carcajearse.
REÍR CON O SIN MOTIVO
Una particularidad de esta práctica que ya se realiza en 60 países con un total de 6 mil clubes esparcidos por diferentes partes del mundo, es que hay talleres dirigidos especialmente para niños, adultos y personas de la tercera edad.
González Montemayor destacó que los beneficios del Yoga de La Risa están comprobados, por lo que regularmente se imparten los cursos en escuelas, centros de reunión, empresas y asilos.
“Para empezar, las personas de la tercera edad se sienten integrados. Como esta rutina se hace en grupo, hay mucho contacto humano. Los movimientos son muy suaves, de tal manera que ejercitan su cuerpo sin lastimarse.
“De hecho la técnica que se utiliza en estos casos, sobre todo porque hay personas que están en cama o en silla de ruedas, y entonces se emplea esa técnica suave especialmente dirigida a adultos mayores”, explicó.
La maestra indicó que para los niños se hacen unas modificaciones a la rutina de ejercicios en las que se incluyen más juegos y otras dinámicas que son más adecuadas para ellos.
“Es otro tipo de rutinas las que se aplican con los niños porque ellos mantienen por muy poco tiempo su atención, y aunque puede pensarse que son más abiertos y desinhibidos, en algunas ocasiones me encuentro con personitas que no quieren participar y tienen muchos bloqueos emocionales”.
Por eso, agregó, el Yoga de la Risa les ayuda a despejar esos canales que se van tapando con la edad, como sucede con los adolescentes, pues tienen el medio al ridículo o a ser señalados.
“El ser maestra de Yoga de la Risa implica mucha responsabilidad porque hay quienes a través de las dinámicas o de los ejercicios tienen una reacción muy diferente a la que se esperaba.
“Algunos lloran y a veces es en forma incontenible. Es decir, es una catarsis porque se les destapan todas esas emociones guardadas o reprimidas, y entonces nos pasa que en muchas sesiones hay uno que otro que se pone a llorar, pero es un llanto de desahogo”, comentó.
Aclaró que en los clubes del Yoga de la Risa no hay discriminación por sexo, religión o ideología política y lo único que se pretende es que los invitados a estas reuniones rían con o sin motivo.
“Nosotros trabajamos con el concepto cuerpo o mente. Como cuando nosotros contamos un chiste primero lo registra tu mente y si lo entendiste y estás predispuesto a la risa te ríes, pero primero lo razonas. Nosotros manejamos lo inverso, porque el cuerpo no sabe diferenciar cuando la risa es real o simulada.
“Nuestro cuerpo de cualquier manera genera libera las endorfinas cuando nos reímos. Las endorfinas son las hormonas que nos hacen sentir bien, son el brebaje de la alegría y es así como se generan estas sustancias muy naturales en el cuerpo pero que lamentablemente se inhiben por el estrés”, señaló la socia activa de uno de los clubes del Yoga de la Risa en México.
Mencionó que el estrés libera la sustancia que se le conoce como adrenalina, que si se produce en dosis pequeñas y a corto plazo no afecta tanto al organismo, pero actualmente es lo contrario, el cuerpo no tiene tiempo para liberarse de las toxinas porque se encuentra en un estado permanente de estrés.
QUE MEXICO RÍA
Para practicar el Yoga de la Risa no hay impedimentos, sólo está contraindicado para personas que hayan tenido una cirugía recientemente o que sufran de incontinencia urinaria. Además, para que sea realmente efectivo se recomienda realizar unas 16 sesiones como mínimo.
“De acuerdo al doctor Kataria se requieren mínimo 16 sesiones, que es lo que abarca un taller. Es decir, una vez por semana para que se haga un hábito, porque todo está en base a la repetición.
“Si nada más se toma por un día, no va a tener la misma efectividad obviamente, porque si con esa única vez se puede obtener un beneficio, lo ideal sería que la práctica fuera constante”, consideró.
Dijo que gracias a los ejercicios que provocan la risa, las personas adquieren una nueva actitud positiva que les genera una sensación de bienestar, y por eso desean seguir continuando con este tipo de terapia.
Por otro lado, Blanca Elia González Montemayor se enteró de este movimiento por una amiga canadiense, y posteriormente investigó y se inscribió en la Escuela Mexicana de Yoga de la Risa A.C. que se ubica en la ciudad de México y es la única en todo el país y la página oficial es www.laughteryoga.org
“Yo estoy capacitada para formar entrenadores y le doy su diploma como entrenadores del Yoga de la Risa, porque el objetivo del doctor Kataria es expandir el movimiento porque ahora yo trabajo en Puerto Vallarta y también en Nayarit y Guadalajara. Espero pronto estar dando más cursos en Monterrey.
“Mis correos electrónicos dicen Vallarta.rie, Nayarit. rie, Guadalajara.rie, pero mi objetivo personal es México.rie porque si todos colaboramos con un granito de arena para expandir el Yoga de la Risa, ¿qué nos puede pasar? Nada, o simplemente lo que esté sucediendo alrededor, lo minimizamos y ya no nos afecta.
“Yo he estado trabajando con grupo de 100 y 150 personas y es una sensación maravillosa y unos resultados increíbles, se genera tanta risa y tanta energía, porque somos energía pura. Además predomina un sentimiento de amistad, de amor, de compañerismo y la gente se llena de muy buena vibra”, concluyó la entrenadora del Yoga de la Risa. v