Estar siempre ocupado puede parecer un sinónimo de éxito, pero ¿a qué costo? Pasar largas horas frente a la computadora no solo agota, también impacta directamente tu salud mental y física. Y las consecuencias pueden ser más graves de lo que imaginas.
El estrés crónico no es solo un problema emocional, es un factor de riesgo para enfermedades graves. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que, en 2021, 750,000 personas en el mundo murieron por causas relacionadas con el exceso de trabajo. Incluso, estableció que las largas jornadas laborales son un factor de riesgo importante asociado a un mayor índice de morbilidad relacionada con el trabajo. Esta cifra no solo habla de agotamiento, sino de problemas físicos que pudieron prevenirse con una mejor gestión por parte de las empresas de la salud mental
“El desgaste emocional sostenido puede derivar en enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares e incluso afectar el sistema inmunológico. Un colaborador bajo estrés constante no solo experimenta ansiedad o insomnio, sino que su cuerpo responde con inflamación, desregulación metabólica e incluso un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral”, explica Marisol Vásquez Sánchez, Coordinadora del HUB México de Affor Health, empresa especializada en la salud psicosocial en las organizaciones.
El riesgo no es menor. Según la OMS, quienes trabajan más de 50 horas a la semana tienen un 35% más de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular y un 17% más de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con quienes mantienen jornadas más equilibradas.
ALERTA PARA LA SALUD MENTAL
En México, el exceso de trabajo es una preocupación creciente. Según datos de Statista, los mexicanos trabajan en promedio 2,226 horas al año, lo que los convierte en uno de los países con las jornadas laborales más largas del mundo. Esta carga no solo reduce el tiempo de descanso, sino que también impacta directamente en la salud mental y física de los trabajadores.
Las empresas juegan un papel clave en la prevención. No se trata solo de reducir las horas de trabajo, sino de generar entornos que protejan a sus colaboradores. Implementar estrategias como la flexibilidad de horarios y la promoción de pausas activas puede marcar la diferencia entre un equipo saludable y uno al borde del colapso. La buena noticia es que los efectos del exceso de trabajo no tienen porqué ser irreversibles. Con cambios organizacionales adecuados, es posible mejorar la salud mental y prevenir consecuencias graves.
Por ello, Affor Health hace un llamado a las organizaciones para que tomen medidas concretas en favor de sus equipos. Priorizar la salud mental no solo es una inversión en la salud de los trabajadores, sino también en la productividad y sostenibilidad del negocio.
Evaluaciones periódicas de carga laboral
Las empresas deben revisar la carga de trabajo de sus colaboradores y ajustar proyectos. Esto puede incluir conversaciones one-on-one para escuchar preocupaciones y modificar plazos. “Con ello la empresa logrará garantizar que el equipo pueda mantener un rendimiento sostenible sin comprometer su salud”, dice la Coordinadora del HUB México de Affor Health.
Capacitación en manejo del estrés
Incluir programas de capacitación sobre manejo del estrés y salud mental es una acción para prevenir que el Síndrome de Karoshi cobre más víctimas. “Orientar a los colaboradores sobre cómo manejar situaciones estresantes y descansar sin sentir culpa es fundamental para el desarrollo de las personas”, explica Vásquez Sánchez.
Sistema confidencial para alertar sobre la salud mental
Es importante establecer un sistema confidencial donde los colaboradores puedan expresar estrés, agotamiento o cualquier otro síntoma relacionado con su salud mental. Las encuestas anónimas y software de apoyo son una opción. “Crear un ambiente seguro donde todos se sientan respaldados es vital para que las empresas reduzcan su tasa de ausentismo y rotación de personal”, afirma.
Parámetros de descansos saludables
Crear un programa que reconozca y premie a los colaboradores por tomar pausas activas, como caminar o meditar. Se pueden ofrecer incentivos. “Esto motivará a los colaboradores a cuidar de su salud mental y física y reducirá su tendencia a trabajar sin parar, lo cual puede derivar en agotamiento y muerte”, dice.
Días sin reuniones mensuales
Designar un día al mes en el que no se agenden reuniones ni llamadas laborales. Este día puede usarse para que los colaboradores se concentren en tareas analíticas o estratégicas. “De esta manera, las empresas dan a los equipos tiempo para centrarse en un tema sin interrupciones”, concluye la especialista de Affor Health.