
Ante el ritmo de vida acelerado y las constantes situaciones difíciles a las que nos enfrentamos diariamente, es difícil manejar nuestras emociones, que, si bien son reacciones naturales en el ser humano, si no se controlan pueden afectar el estado de ánimo y desencadenar otros problemas.
Nathalia Molina, psicóloga egresada de la UANL quien conduce el podcast “Ve a Terapia” por Spotify, uno de los más escuchados según Chartable; publicó recientemente un libro con el mismo nombre para que más público tenga información práctica y valiosa sobre la salud mental.
“Este libro no busca sustituir un proceso terapéutico, pero tiene la intención de hacerte las preguntas correctas, para que sepas por dónde comenzar. Este libro será tu mejor aliado para poder verte a ti mismo con total honestidad: te dará una nueva perspectiva sobre ti mismo y tu historia, pero, sobre todo, te servirá para que puedas verte con más compasión y logres poner tus emociones en orden”, dice Nathalia en el prólogo de “Ve a Terapia”.
“Ve a terapia nace de la necesidad de que yo tuviera una herramienta que me hubiera servido cuando era más joven, y tiene que ver con la información que tengo ahora sobre mi carrera sobre mi conocimiento personal y con mi terapia.
“Y nace de una necesidad de hablar de las emociones de las que a veces no hablamos, de las cosas que sentimos que nos cuesta trabajo hablar, como por ejemplo en el libro hablo de cómo sentir el enojo, que a veces le sacamos mucho la vuelta y creemos que la tristeza es una emoción negativa. Es un libro interactivo para ayudar a las personas a que se conozcan más”, expresó.
En “Ve a Terapia” comparte su experiencia personal con los lectores, quienes podrán identificarse con la autora al momento de lidiar con las emociones con las que deben trabajar.
“¿Cómo le iba a pedir a mis lectores que fueran vulnerables con ellos mismos si no lo hago yo primero con ellos? Tenemos miedo a hablar de muchos temas porque vamos a ser juzgados y criticados, y poco hablamos de las infidelidades, poco hablamos de cómo nos cuesta trabajo querer a la familia, y sobre cómo el dolor hay que verlo a los ojos
“A veces creemos que solamente a nosotros nos está pasando algo y no es cierto, pues a mucha gente nos sucede lo mismo y hay que tener un espacio para hablarlo porque nuestras historias importan”, afirmó.
Molina aborda en el libro las cinco emociones con las que nos expresamos, según la situación o circunstancia que estamos viviendo como: el miedo, el enojo, la tristeza, la felicidad y la sorpresa.
“El libro busca identificar ¿qué sentimos? ¿cómo lo sentimos? ¿desde cuándo? y ¿por qué?, porque si tengo miedo a andar en bicicleta, pero jamás he andado en bicicleta, entonces ¿de dónde salió mi miedo? fue porque vi una película, mis padres me lo transmitieron, o ¿cuál es el motivo?
“Incluso el miedo a las mismas emociones: como por ejemplo, yo no sé estar triste porque cada vez que lo estaba cuando era más pequeña, me daban mil cosas para que yo estuviera feliz, y cómo nunca aprendí a manejar la tristeza, ahora como adulta estoy teniendo todas las consecuencias de no haberla enfrentado antes. Y este libro busca eso, que puedas enfrentarlas antes todo lo que has aprendido y todo lo que conoces”, enfatizó.
APRENDIENDO A VIVIR CON NUESTROS MIEDOS
Durante la pandemia, una gran parte de la población sufrió mucho el estrés del encierro, el temor al contagio, así como mucha impotencia y frustración de no tener el control de la situación y la tristeza de perder a seres queridos; entonces, mucha gente decidió ir a terapia a tratar de sentirse mejor y Nathalia explica cómo fue esta experiencia con sus pacientes.
“Creo que más allá de personas con depresión, fueron personas que me dijeron: ‘me tuve que encerrar y no sabía distinguir lo que escuchaba en mi mente, y no sabía entender lo que sentía y cómo me sentía, entonces no sé si tengo miedo o estoy triste después de lo que pasó’.
“Y llegamos a la conclusión de que te sientes vulnerable, y eso es algo muy diferente porque es una mezcla de emociones, por lo que había mucha confusión de cómo se sentían y creíamos que era depresión, pero en realidad era un duelo el que estábamos pasando y viviendo y era como muy complicado distinguir para las personas, y estamos aprendiendo a hacerlo”, señaló.
Destacó que hay cosas que la terapia no puede arreglar tan fácilmente porque hay procesos más largos que otros, dependiendo de cada persona.
“Yo no puedo decirles a mis pacientes que no se sientan angustiados por problemas económicos, pues es lógico que te vas a sentir angustiado, pero sí te puedo ayudar a que puedas manejar esta angustia para convertirla en una gasolina para que te funcione.
“Igual la depresión, el dolor de perder a alguien que amas por una enfermedad repentina, nada te lo puede quitar, pero te puedo enseñar a que lo manejes mejor y puedas vivir con ello”.
Nathalia Molina recomienda a sus pacientes llevar un diario o “journaling” para que vean cómo van evolucionando y sepan si van bien con la terapia y permitirse hacer cosas simples que los hagan sentir bien.
“Ellos luego vienen y me dicen: ‘mira lo que escribí hace mucho y comparado con lo que escribí ahora y ya no menciono casi a mi ex…’ y cosas por el estilo.
“Creo que vemos a la psicología y a la terapia como herramientas super avanzadas y no, a veces como psicóloga te voy a recomendar irte con tus amigas a echarte un par de copitas, porque la psicología a veces no tiene que ver con libros y técnicas, sino que sigue disfrutando de su libre y sé libre”.
En relación a la cantidad de influencers que han invadido las redes sociales con temas de autoayuda y superación personal, Nathalia considera que es válido que sí haya personas que tengan la intención de ayudar, pero es importante que los seguidores sepan que en un momento determinado tienen que acudir con un profesional.
“Hay muchos porque buscamos gente que nos de ese algo que necesitamos, pero hay que tener en cuenta que venga de una fuente confiable y profesional, porque hemos visto muchos casos en temas de violencia de género en donde la gente se aprovecha de la vulnerabilidad de las personas para sacar dinero o provecho de alguna forma.
“Por eso es importante que busquen ayuda con profesionales, porque cuando nos sentimos en un momento complicado estamos muy vulnerables a cualquier situación y cualquier persona”, apuntó Molina, quien además es instructora certificada en prevención del suicidio por QPR Institute, con maestría en Psicología orientada en violencia de género.