Los pasamanos de un parque, jóvenes atléticos realizando ejercicio y admiradores apreciando sus movimientos, son parte de lo que engloba la disciplina Street Workout (Entrenamiento callejero).
Entre postes, faros, barras, aros y el peso propio, un grupo de chicos practican en la ciudad la nueva modalidad, utilizando los elementos de algunas plazas públicas.
El entrenamiento callejero llegó a demostrar que para tener un buen físico no es necesario un gimnasio caro, sino las ganas de aprender a utilizar distintos elementos y ser constante.
Urban Workout Monterrey muestra que la perseverancia y el amor al deporte son la mezcla perfecta para cumplir sus metas, y es que cada día de entrenamiento significa para los practicantes entrega y exigencia personal.
“Lo que se ocupa son las ganas, las ganas de trabajar tu cuerpo y hacerlo en equipo”, aseguró el entrenador de UWM, Jair Orlando Villarreal.
Para ser pioneros en Nuevo León mostrando los beneficios de la disciplina, tuvieron que aprender por medio de videos expuestos en la red, donde los atletas procedentes de Ucrania y Rusia (donde nació la especialidad) explicaban las técnicas.
Los jóvenes de entre 10 y 30 años que componen el grupo, logran aprovechar lo que les proporciona la urbe, siempre y cuando haya barras de por medio.
“Retomamos videos de los practicantes de otros países, fuimos modificando y perfeccionando técnicas, hasta que logramos armar las rutinas”, comentó.
Al ser un deporte en el que se utilizan muchos ejercicios basados en la gimnasia, se necesita iniciar fortaleciendo los brazos, aunque Jair Villarreal asegura que se trabaja cada musculo del cuerpo.
”Para empezar, sólo se requieren las ganas y con el paso del tiempo, se aprenden los ejercicios básicos, se adquiere resistencia de la persona y se logra hacer los movimientos de mayor complejidad”, explicó.
Con cuatro meses de haberse apoderado del Parque Fundidora, los jóvenes han incrementado su número de integrantes considerablemente, dado que los interesados pasaron de cuatro a 40, entre los que se encuentran hombres y mujeres.
Los horarios en los que practican la disciplina son entre 19:30 a 23:00 horas, pero el entrenador menciona, “se maneja ese horario, pero unos pueden llegar a una hora y otros a otra, si llegas directo a lo que vienes, puedes terminar la rutina en 45 minutos”.
Y es que esta disciplina, además de ser sumamente económica, es muy dinámica, por lo que los atletas disfrutan de pasar el tiempo entre las barras, realizando o innovando los métodos.
El beneficio principal es tonificar, y el abdomen es la prueba más evidente. Incluso los más delgados tienen el cuerpo notablemente tonificado y como ellos dicen “todos estamos rayados” (del abdomen).
Rutina y ejercicios
“Primero se inicia con ejercicios de cardio, lo mínimo es correr una vuelta a todo Fundidora, posteriormente, se realizan estiramientos y finalmente se hacen ejercicios básicos.
“Es precalentamiento, calentamiento y entrenamiento, son los términos en los que se desarrolla la práctica”, explicó el entrenador.
Algunos movimientos que realizan son las push ups (lagartijas); también dominadas, con las que se trabaja la espalda; flexiones de brazo, para trabajar el pecho y brazos y los saltos.
También abdominales isométricos, en los cuales el cuerpo debe estar boca abajo, apoyado en los codos y las puntas de los pies, el cuerpo debe permanecer horizontal, concentrando la fuerza en el abdomen. Y los de mayor dificultad que son el moscolov, que consiste en hacer una barra por completo y la plancha que es hacer fondos con las manos sobre las barras.
Otros movimientos son las sentadillas; el jumping squat que es sentadilla con salto; las pull ups donde te sujetas con los brazos en la barra y levantan su cuerpo; la bandera humana en la que se sostienen de un poste, un abrazo arriba del otro y levantan las piernas.
También practican los dips, donde los brazos se acomodan a los costados, sujetando una barandilla, levantan su cuerpo y doblan las piernas, entre otros.
”Lo bueno de este deporte es que es algo libre, que se puede realizar en cualquier lugar, donde más se les facilite”, dijo Jair Villarreal.
La disciplina de movimientos calisténicos (uso del peso del cuerpo como resistencia) requiere de flexibilidad, coordinación, buen manejo corporal, práctica y constancia.
Y un factor indispensable que determina el encargado, es la sana alimentación y asegura que para lograr un cuerpo definido, el 80 por ciento se compone con una dieta saludable y el otro 20 por ciento con el ejercicio.
La dieta que recomienda está basada en lentejas, pollo, pescado, atún, algo de arroz, claras de huevo, frutas y verduras, pan integral o multigrano, entre otros.
“Para mí no es un sacrificio comer así, incluso es un estilo de vida, si voy a una taquería ni siquiera se me antoja la comida, lo que sí me pudo comer es una hamburguesa pero termino quitándole casi todo el pan”, comenta entre risas.
Otro punto importante que mencionó, es que el tipo de ejercicio es muy distinto al utilizado en un gimnasio y dijo, “en mi opinión el gimnasio es para flojos, ahí te concentras en trabajar un solo músculo, mientras que con el Street Workout trabajas varios músculos al mismo tiempo”, puntualizó.
La idea esencial de esta disciplina es tonificar, marcar y aunque se puede adquirir volumen, sirve más para definir.
“Empecé por curiosidad”
Acudía regularmente a correr y utilizar los aparatos del Parque Fundidora, pero al pasar por los tubos rojos, entre el Horno 3 y la Casa de los Loros, encontró lo que sería su nuevo pasatiempo.
“Yo venía a correr desde hace seis meses, después me acerqué y conocí al encargado del grupo (Jair), él me invitó y aquí estoy”, recordó Julio Herrera.
Desde hace un par de meses acude a practicar con Urban Workout Monterrey y en ese tiempo ha notado innumerables cambios en su físico.
Aunque no tratan de hacer volumen, es un ejercicio que le gustó y ahora le dedica gran parte de su tiempo.
“La idea es marcar y definir los músculos, además de ganar fuerza a la vez, ganas resistencia corporal”, mencionó.
Explicó que él prefiere el deporte por encima del gimnasio porque con las pesas ganas masa muscular, aquí no ganas de forma directa, pero sí gradualmente con la misma fuerza que adquiere.
“Esto implica colgarte, en vez de estar sentado o en cierta posición cargando pesas, aquí te tienes que mover y a través de ese movimiento se gana la fuerza y crecen los músculos”, detalló el practicante de Street Workout.
Y aunque pareciera un deporte varonil, las mujeres comenzaron a acercarse a la disciplina e incluso algunas ya tienen suficiente fuerza para realizar ejercicios más complejos.
”Las mujeres empezaron a llegar después, pero ahorita ya tenemos como seis, y se siguen acercando a preguntar, por ver a más chavas se animan”, dijo.
Así que lo que se trabaja de acuerdo a Julio Herrera son los bíceps, el volumen, la masa muscular y la resistencia, para ser capaz de mantener un ritmo.
Planes futuros
Debido a que en NL aún no se realizan competencias para esta especialidad, los jóvenes buscan acudir a una competencia que se llevará a cabo en el Distrito Federal en el mes de diciembre.
Ahora, por medio del cobro de 70 pesos semanales que es lo que solicitan al interesado y la venta de las playeras del equipo, es como van juntando fondos para logar su sueño (representar al Estado).
También esperan realizar un videoclip con música original que represente sus ideales y su lema “no pain no gain” (sin dolor, no hay ganancia).
Porque aunque lo hacen parecer una actividad sencilla, tuvieron que pasar por caídas, para lograr la perfección de sus poses.
De lunes a viernes los deportistas se dan cita en los tubos rojos de Fundidora, esperando nuevos elementos y haciendo lo que más les gusta (ejercicio), además plantean sus nuevos proyectos como equipo.
Pues además de todo lo anterior, buscan crear un nuevo logo y adquirir una nueva playera que los diferencie de los demás grupos que existen en el área metropolitana.
“Ahorita hay varios grupos, unos entrenan en las Arboledas (San Nicolás), otros en Cumbres (Monterrey) y otros en San Pedro”, comentó Jair Villarreal.
Pero han logrado crear una hermandad, los diversos grupos se mantienen en contacto por las redes sociales y encontraron la manera de fusionar técnicas, aprendiendo unos de otros. Cada domingo se reúnen en Fundidora y después de un buen entrenamiento, se dirigen al Centro de la Ciudad a compartir los movimientos de la nueva modalidad con los espectadores.
Urban Workout Monterrey es la página de Facebook del grupo, donde comparten fotografías de sus ejercicios diarios, además de proporcionar información para los interesados.